À force d’être là pour tout le monde, tu as fini par disparaître de l’équation.
Il est temps de reprendre ta place.
Un accompagnement individuel de 6 mois pour arrêter d’être la variable d’ajustement de ta propre vie et te remettre au centre.
Tu as appris à être celle sur qui on peut compter.
✦ Tu réponds présente au travail, à la maison, dans ton couple, auprès de ta famille.
✦ Tu repères les besoins des autres, souvent avant même qu’ils aient besoin de les exprimer.
✦ Tu anticipes les réactions des uns, ménages les susceptibilités des autres et consacres une énergie folle à faire en sorte que tout le monde aille bien.
Ton attention est constamment tournée vers l’extérieur.
✦ Qui a besoin de quoi ?
✦ Qu’est-ce qu’il faut gérer, prévoir, éviter ?
✦ Comment ne décevoir personne et faciliter la vie de tout le monde ?
✦ Comment faire rentrer cette nouvelle demande dans un agenda déjà plein ?
À force de t’adapter, tu as fini par devenir la variable d’ajustement.
✦ Un imprévu arrive : tu déplaces ce cours de sport dont tu aurais pourtant eu tant besoin.
✦ Quelqu’un a besoin d’aide : tu te plies en quatre pour lui trouver un créneau.
✦ Quelqu’un risque d’être déçu : tu ravales ton agacement.
Petit à petit, ton emploi du temps, tes projets et même certaines de tes décisions finissent par s’organiser autour des contraintes des autres.
Et comme tu sais très bien le faire, tout continue à fonctionner.
Jusqu’au moment où cela commence à te peser.
Depuis quelque temps, tu sens peut-être que quelque chose sature.
Tu es plus irritable, plus fatiguée, plus vite débordée par les demandes.
Tu supportes de moins en moins les sollicitations.
Ton réservoir empathique se vide.
Tu rêves de silence, d’espace, ou simplement d’un moment pendant lequel personne n’attend rien de toi.
Et pourtant, lorsque quelques heures se libèrent enfin, la culpabilité arrive.
✦ Tu penses à ce que tu pourrais faire avancer.
✦ À ce que tu devrais régler.
✦ À la personne à qui tu pourrais rendre service.
Tu as tellement pris l’habitude de satisfaire les besoins des autres que tu ne sais même plus ce que tu veux vraiment.
Sauf qu’à force de te faire passer un dernier, tout paraît plus compliqué
Le travail dans lequel il faut assurer.
La logistique familiale qu’il faut faire tourner.
Le couple que tu as complètement négligé.
La charge mentale qui n’en finit plus.
Les attentes auxquels tu t’évertues de répondre.
Les responsabilités qui pèsent sur tes épaules.
Alors tu commences parfois à envisager de grands bouleversements.
Ta fatigue, ta colère et ton envie de tout envoyer valser sont des informations.
Elles peuvent t’indiquer qu’une limite a été dépassée.
Qu’un besoin attend depuis longtemps.
Que tu as pris une responsabilité qui ne t’appartient pas entièrement.
Que ton temps est devenu trop disponible pour les autres.
Que quelque chose dans ta manière de fonctionner mérite d’être rééquilibré.
Tout cela peut se travailler et évoluer.
Tu n’as pas besoin d’attendre l’explosion.
De laisser le ressentiment abimer tes relations.
Ni de tout remettre en question pour retrouver un peu d’air.
Tu as juste besoin d’apprendre à reprendre ta place dans ta propre vie
Imagine une seconde :
✔ Avoir une semaine avec des espaces protégés rien que pour toi.
✔ Adapter ton rythme à tes ressources en restant bienveillante avec toi-même.
✔ Reconnaître ta fatigue assez tôt pour ralentir avant qu’il ne soit trop tard.
✔ Dire oui parce que tu en as réellement envie.
✔ Dire non quand tu n’en as pas envie.
✔ Voir quelqu’un traverser une difficulté sans chercher à la résoudre à sa place.
✔ Faire quelque chose pour toi sans avoir besoin de justifier ni culpabiliser.
✔ Retrouver des envies que tu avais mises en veille.
✔ Avoir de l’énergie disponible pour un projet, une ambition, une activité qui te nourrit ou simplement une soirée tranquille.
Reprendre ta place peut changer la qualité de tes relations
Lorsque tes besoins ont une vraie place dans ta vie, automatiquement ça donne :
Moins d’agacement reprimé.
Moins de oui donnés à contrecœur.
Moins de ressentiment à l’égard de ton entourage.
Moins de situations dans lesquelles tu attends secrètement que les autres comprennent tout ce que tu fais pour eux.
Et c’est là que tout bascule.
Tes relations gagnent en sincérité.
Tes oui deviennent authentiques.
Tes limites plus lisibles.
Tu peux donner avec davantage de générosité parce que tu connais aussi tes ressources.
Tu laisses davantage aux autres la responsabilité de leurs émotions, de leurs décisions et de leurs problèmes.
Tu peux aimer, soutenir, aider et être présente sans disparaître derrière ces rôles.
Et tu montres aussi autour de toi qu’une femme peut prendre soin des autres tout en prenant soin d’elle-même.
Un accompagnement individuel de 6 mois pour te remettre au centre de ta vie
Pendant six mois, nous travaillons ensemble à partir de ta vie réelle.
Les situations dans lesquelles tu dis oui alors que tu voudrais dire non.
Les moments où tu prends automatiquement la responsabilité de ce que ressent quelqu’un d’autre.
Les semaines qui se remplissent sans qu’aucun espace ne reste pour toi.
La conversation que tu repousses.
Le projet que tu remets toujours au mois prochain.
La culpabilité qui arrive lorsque tu ralentis.
La fatigue que tu minimises.
La colère qui surgit lorsque ton réservoir d’énergie est à plat.
L’objectif : comprendre ce qui se joue, expérimenter d’autres manières de fonctionner et faire en sorte que tu comptes autant dans l’équation que toutes les personnes auxquelles tu accordes déjà tant d’attention.
Concrètement, nous travaillons sur 5 piliers
COMPRENDRE L’ORIGINE DE TON FONCTIONNEMENT
Tu as probablement développé certains automatismes dont tu as plus ou moins conscience selon le travail que tu as déjà entrepris en coaching ou en thérapie.
Nous allons faire la lumière sur ce fonctionnement à l’aide de questions ciblées et d’éclairages puissants qui te permettront de comprendre avec précision ce qui alimente ces réflexes et surtout, à reconnaître le moment précis où ils se déclenchent dans ton quotidien.
🎯 RÉSULTAT CIBLE : TU COMPRENDS CE QUI T’EMPÊCHE DE TE FAIRE PASSER EN PRIORITÉ ET TU APPRENDS À LE REPÉRER DANS TON QUOTIDIEN
TE RECONNECTER À TES BESOINS
Après des années passées à porter attention aux besoins et aux attentes des autres, ton attention revient progressivement vers toi.
Tu apprends notamment à reconnaître ta fatigue avant l’épuisement, à réguler tes émotions avant l’explosion, à répondre à ton besoin de solitude avant la saturation et à solliciter de l’aide pour ne plus tout porter seule.
🎯 RÉSULTAT CIBLE : EN TE RECONNECTANT À TES BESOINS, TU RETROUVES PETIT À PETIT ACCÈS À TES ENVIES, À TES ASPIRATIONS ET AUX PROJETS QUE TU AS LONGTEMPS REPOUSSÉS.
POSER DES LIMITES PLUS CLAIRES
Nous travaillons sur les situations dans lesquelles tu portes trop sur tes épaules, assumes trop de responsabilités ou laisses les demandes extérieures rythmer ton emploi du temps.
✔ Tu apprends à différer une réponse.
✔ À vérifier ta disponibilité réelle.
✔ À reconnaître ce que tu acceptes volontiers et ce que tu acceptes par peur.
✔ À formuler une limite.
✔ À supporter l’inconfort éventuel qui suit.
✔ À laisser quelqu’un être contrarié sans transformer immédiatement son émotion en problème à résoudre.
🎯 RÉSULTAT CIBLE : TES LIMITES DEVIENNENT PLUS CLAIRES POUR LES AUTRES ET TU DEVIENS UNE PERSONNE FIABLE SUR QUI TU PEUX COMPTER
DONNER UNE PLACE CENTRALE À TON BIEN-ÊTRE
Prendre soin de toi doit pouvoir survivre à un mardi matin chargé, à un enfant malade et aux imprévus de la vraie vie.
Nous regardons donc très concrètement comment organiser ton temps autour de tes ressources réelles.
Nous construisons des changements réalistes et suffisamment solides pour traverser les semaines imparfaites.
🎯 RÉSULTAT CIBLE : PRENDRE SOIN DE TOI DEVIENT UN RDV NON-NÉGOCIABLE DANS TON EMPLOI DU TEMPS.
PRENDRE DES DÉCISIONS PLEINEMENT ALIGNÉES
Nous regardons les décisions pour lesquelles tu as pris l’habitude de prendre en compte les besoins des autres avant les tiens, puis on les requestionne pour s’assurer qu’elles te conviennent toujours.
Selon ta situation particulière, les domaines suivants pourront être examinés : travail, couple, famille, organisation quotidienne, argent, projets, etc.
Cela pourra t’amener à engager une conversation, demander de l’aide, revoir une organisation, refuser quelque chose, faire une demande, changer une habitude ou amorcer une décision plus importante.
🎯 RÉSULTAT CIBLE : TES CHOIX SONT 100% ALIGNÉS AVEC TES ENVIES ET BESOINS.
À quoi ressemble le travail que nous faisons ensemble ?
Nous partons toujours d’une situation réelle.
➤ Tu viens de recevoir un message et tu sens déjà que tu vas dire oui alors que ton agenda déborde.
➤ Une remarque de ton conjoint t’a mise hors de toi et tu aimerais comprendre pourquoi.
➤ Tu repousses depuis trois semaines une conversation avec ta manager.
➤ Ta mère traverse une période difficile et tu absorbes progressivement tout son stress.
➤Tu voulais reprendre le sport et, une fois encore, ton créneau a sauté.
➤ Une opportunité professionnelle t’attire, mais tu penses immédiatement à toutes les personnes que ça pourrait déranger.
Nous regardons ce qui s’est passé, ce que tu as ressenti, et ce que tu craignais en agissant autrement.
Puis nous cherchons une réponse plus intentionnelle.
Entre deux sessions, tu expérimentes dans ta vie.
Et on refait le point ensuite pour célébrer ou ajuster si nécessaire.
« Être coachée par Yaël, c’est mettre précisément le doigt sur LA question qui est là, qu’on ne voit pas et qui pourtant, quand elle finit par être adressée, résout tout. »
Jennifer
Cet accompagnement s’adresse à toi si…
✔ Tu as l’impression de devoir penser à tout et à tout le monde.
✔ Tu acceptes régulièrement des demandes alors que tu manques déjà de temps ou d’énergie.
✔ Tu consacres une énergie considérable à anticiper les réactions et les susceptibilités autour de toi.
✔ Tu as du mal à identifier ce dont tu as besoin.
✔ Tu culpabilises lorsque tu te reposes ou fais quelque chose uniquement pour toi.
✔ Tu te parles très durement.
✔ Tu repousses tes projets personnels depuis des mois ou des années.
✔ Tu aimerais donner plus de place à tes ambitions, ta créativité ou ce qui te fait simplement plaisir.
✔ Tu as parfois envie que tout le monde cesse de te solliciter.
✔ Tu ressens de plus en plus de colère ou de ressentiment envers tes proches.
✔ Tu envisages parfois de grands changements et tu aimerais prendre ces décisions avec clarté.
✔ Tu sens que ton mode de fonctionnement actuel atteint ses limites.
✔ Tu veux modifier cette dynamique avant d’arriver au point de rupture.
Pendant six mois, tu bénéficies de :
✔ 10 séances individuelles de coaching (1h)
Des séances d’une heure pour comprendre ce que tu vis, prendre du recul et travailler en profondeur sur les situations qui t’empêchent d’avancer.
✔ Un soutien ILLIMITÉ entre les sessions
Tu peux m’écrire sur WhatsApp du lundi au vendredi lorsque tu traverses une difficulté, souhaites préparer une conversation ou as besoin d’aide pour appliquer concrètement ce que nous avons travaillé. Je te réponds sous 48 heures ouvrées.
✔ Des comptes rendus et des exercices personnalisés
Après chaque session, tu retrouves dans ton espace personnel les principaux éléments de notre échange, ainsi que des explorations ou des expérimentations adaptées à ta situation.
Tu disposes ainsi d’un fil conducteur pour approfondir le travail entre les sessions et observer ton évolution.
✔ Un espace personnel sur Notion
Tes comptes rendus, tes exercices et les ressources utiles sont rassemblés dans un même espace, accessible pendant toute la durée de l’accompagnement.
Les sessions ont lieu à distance, sur Zoom.
« Ce que j’apprécie particulièrement chez Yaël, c’est l’alliance entre la profondeur humaine et les résultats très concrets qu’elle permet d’obtenir. »
Virginie
Mon approche
J’aime aller chercher l’enjeu qui se cache derrière la situation que tu m’apportes.
Derrière cette difficulté à dire non, il peut y avoir une peur de perdre ta place.
Derrière cet agenda impossible, une croyance profondément ancrée selon laquelle si tu peux le faire tu dois le faire.
Derrière cette colère envers quelqu’un, des années de besoins réprimés.
Derrière cette difficulté à prendre une décision, l’habitude de chercher la validation à l’extérieur de toi.
Mon travail consiste à t’aider à mettre de la clarté sur ces mécanismes avec beaucoup de précision, puis à transformer cette compréhension en changements concrets dans ta vie.
Mon approche mêle coaching, mentorat et conseil avec une attention fine portée aux émotions, au fonctionnement du système nerveux. Elle est également empreinte de connaissances solides en psychogénéalogie et analyse transgénérationnelle.
Qui suis-je ?
Je suis Yaël Morag, coach de vie certifiée.
Avant de devenir coach, j’ai travaillé pendant près de dix ans dans de grandes entreprises, où l’adaptation, la disponibilité et la performance étaient fortement valorisées.
En devenant coach, puis mère, je me suis particulièrement intéressée aux mécanismes qui poussent certaines femmes à beaucoup donner, beaucoup s’adapter et se faire passer après le reste.
Au fil des années et des centaines d’heures d’accompagnement, ce sujet est devenu central dans mon travail.
Aujourd’hui, j’aide les femmes à retrouver davantage de liberté dans leur manière de vivre, de travailler et de faire leurs choix. À mieux écouter leurs besoins, faire de la place à leurs envies et leurs ambitions, et rester pleinement actrices de leur vie.
Mes clientes parlent souvent de ma douceur, de ma capacité à viser juste et de mon approche à la fois profonde et pragmatique.
« Yaël fait partie de ces coachs incisives, structurées qui accompagnent avec bienveillance et audace pour reposer les bases d’une trajectoire, de sa trajectoire. […] Cette démarche m’a permis de me replacer au premier plan. »
Sandra
Te faire passer en premier ne fait pas de toi quelqu’un d’égoïste.
Te remettre au centre ne signifie pas que tu vas cesser de prendre soin de ta famille, de t’investir dans ton travail ou d’être attentive aux personnes qui comptent pour toi.
✔ Tu vas apprendre à donner en tenant compte de tes ressources.
✔ À aider sans porter ce qui appartient aux autres.
✔ À t’adapter sans renoncer systématiquement à toi.
✔ À faire une place à tes besoins avant qu’ils se transforment en colère, en épuisement ou en envie de tout quitter.
Tes relations pourront alors gagner en qualité : moins de ressentiment, davantage de présence, de sincérité et de connexion.
Tu seras toujours cette personne généreuse, attentive, impliquée et présente sur qui on peut compter.
Tu cesseras simplement d’être la variable d’ajustement.
Et deviendras aussi quelqu’un sur qui toi, tu peux compter.
Tu n’as pas à attendre le point de non retour
Si tu t’es reconnue dans cette page, je te propose un premier échange.
Nous parlerons de ta situation actuelle, de ce qui te pèse et de ce que tu aimerais voir évoluer.
Tu pourras me poser toutes tes questions et sentir si ma manière de travailler te convient.
L’appel est gratuit et dure 30 minutes.
Cet appel ne t’engage à rien.
Mais il peut (vraiment) tout changer.
Réserve ton appel découverte
Formulaire de prise de contact
Questions Fréquentes
Comment savoir si cet accompagnement est fait pour moi ?
Cet accompagnement peut te correspondre si tu as pris l’habitude de penser aux besoins, aux contraintes et aux attentes des autres avant de penser aux tiens.
Tu continues peut-être à gérer ton quotidien, ton travail et tes responsabilités, tout en sentant que cela te demande de plus en plus d’énergie. Tu te sens plus vite fatiguée, irritée ou débordée. Tu repousses certains projets, tu manques de temps pour toi et tu as parfois simplement envie qu’on te laisse tranquille.
Tu peux aussi avoir une vie qui fonctionne globalement bien et sentir malgré tout que tu t’y es progressivement oubliée.
Est-ce que je peux vraiment changer alors que je fonctionne comme ça depuis des années ?
Oui. Le cerveau conserve tout au long de la vie une capacité à créer et renforcer de nouvelles connexions : c’est ce qu’on appelle la neuroplasticité.
Les automatismes que tu répètes depuis des années peuvent donc évoluer lorsque tu commences à expérimenter, de manière répétée, de nouvelles façons de penser et d’agir.
Pendant l’accompagnement, tu apprends d’abord à repérer ce qui se joue en toi au moment où tu t’apprêtes à dire oui, à t’adapter, à repousser un besoin ou à faire passer quelqu’un d’autre avant toi.
Puis tu expérimentes progressivement d’autres réponses dans ta vie réelle.
À force de répétition, ce qui te demandait beaucoup d’effort au départ peut devenir de plus en plus naturel : prendre le temps avant de répondre, écouter ce dont tu as besoin, poser une limite, protéger ton temps ou faire un choix en tenant davantage compte de toi.
Le changement se construit progressivement, à travers ces nouvelles expériences répétées jusqu’à devenir plus familières.
Quelle est la différence entre un coaching et une thérapie ?
Le coaching que je propose est centré sur ta situation actuelle, les mécanismes qui se répètent dans ton quotidien et les changements que tu souhaites mettre en place.
Nous pouvons explorer l’origine de certaines croyances ou réactions lorsque cela permet de mieux comprendre ton fonctionnement actuel. Le travail reste ensuite orienté vers l’observation, l’expérimentation et l’action concrète dans ta vie.
Une psychothérapie s’inscrit dans un cadre clinique, avec la possibilité de travailler sur des souffrances psychiques, des traumatismes, des troubles psychologiques ou des difficultés nécessitant une prise en charge spécifique.
Les deux démarches peuvent être complémentaires.
J’ai déjà très peu de temps pour moi. Comment trouver du temps pour un accompagnement ?
Cette difficulté fait souvent partie du travail.
Lorsque ton emploi du temps est déjà rempli par les obligations et les besoins des autres, réserver du temps pour toi peut générer de la résistance ou de la culpabilité.
Nous cherchons donc des changements réalistes, compatibles avec ta vie actuelle. Progressivement, ton temps, ton énergie et tes besoins redeviennent centraux dans ton organisation.
Est-ce que l’accompagnement suit un programme précis ?
L’accompagnement est entièrement personnalisé.
Nous partons de ta vie et des situations concrètes que tu rencontres : une demande à laquelle tu as dit oui alors que tu étais déjà débordée, une limite difficile à poser, une conversation que tu repousses, une semaine dans laquelle aucun temps ne t’est destiné, une relation déséquilibrée ou un projet que tu repousses depuis longtemps.
Au fil des sessions, nous identifions les mécanismes qui se répètent et nous travaillons sur les changements qui auront le plus d’impact pour toi.
Comment se déroule concrètement l’accompagnement ?
L’accompagnement dure six mois et comprend 10 sessions individuelles de coaching d’une heure sur Zoom.
Entre les sessions, tu peux m’écrire sur WhatsApp du lundi au vendredi lorsque tu traverses une difficulté, souhaites préparer une conversation ou as besoin d’aide pour appliquer ce que nous avons travaillé. Je te réponds sous 48 heures ouvrées.
Après chaque session, tu retrouves dans ton espace personnel Notion un compte rendu ainsi que des explorations, exercices ou expérimentations personnalisés.
Le premier appel découverte nous permet de faire le point sur ta situation et de voir si cet accompagnement correspond à ce que tu recherches. Pour prendre rendez-vous, tu peux cliquer ICI.